Tro på ditt barn!

Tro på ditt barn!

good-night-3027664__340

Slås återigen av barns utsatthet i dagens Sverige. Så sårbara och så beroende av att vi vuxna tar vårt ansvar av att vara större, starkare, klokare och snälla.

 

Ofta ser jag precis det motsatta. Vuxna som sviker när barnet behöver dem som bäst. Vuxna som inte har tid eller som inte riktigt förstår vidden av ett svek. Vad det gör med barnets självkänsla. Vuxna som kanske inte ännu har förmågan eller erfarenhet av att reflektera över sin föräldraroll.

 

Det är inte lätt att räcka till!  Inte lätt att fatta beslut eller att känna sig klok och trygg i alla lägen. Men att inte välja är också ett val, och jag tänker att vi alla har möjligheten att som vuxna våga utvecklas, våga möta våra rädslor eller vår okunskap, och välja att utmanas och våga möta våra barn istället för att vända dem ryggen. Våga ta hjälp om det behövs!

 

Alla barn är olika, alla vuxna likaså. Men det kan aldrig vara barnets ansvar att “bygga broar” i dåliga relationer, det ansvaret vilar på oss som vuxna. Alltid! Vad är det som barnet försöker uttrycka när hen inte lyssnar på dig, inte går till skolan eller inte “gör som du vill”?

 

Visst är det jobbigt att rannsaka sig själv och vända blicken inåt! På mitt eget agerande eller mina egna känslor och sårbarhet, då är det ju så mycket enklare att beskylla barnet för att vara “lat”, “trotsig”, “okoncentrerad” eller “utåtagerande”.

 

Har vi ställt oss frågan om det finns något i mitt egna bemötande, beteende eller tonfall som jag kan ändra för att ett samarbete ska kunna växa fram? Med tillit och respekt för varandra.

 

Barn är ensamma i världen om inte vi vuxna finns där, vågar stå upp för dem, vågar lyssna på dem, vågar respektera dem och ta dem på allvar.

Fullt ut!

Det är vårt ansvar som vuxna att lära barn detta förhållningssätt till medmänniskor, och det lär de sig bäst genom att se hur du gör!

 

 

Föräldrakurs med fokus på relation och bemötande!

          Nu släpps platserna till vårens föräldrakurs!

BUBB1 kopia6194BEB3-76C0-401B-BEC2-3EC92D932389

  • Vill du få kunskaper om varför konflikter uppstår och hur du förebygger dem?

  • Vill du ha en lugnare och mer balanserad vardag med barnen?

    Föräldraskapet innebär fantastiska möjligheter till egen utveckling, men också stora utmaningar! 

    På kursen lär du dig att:

  • kommunicera med ditt barn på ett sätt som leder till samarbete och fin kontakt!

  • motivera ditt barn till fantastisk utveckling!

  • stärka ditt barns självkänsla för livet!

    Kursen hålls vid fyra tillfällen á 2,5 h och innefattar omfattande kursmaterial, individuell coachning för din familj, strategier och metoder utformade efter din familjs behov, samt fika!

Kursen baseras på relationers betydelse för barns självkänsla, hur vi som föräldrar påverkar våra barns framtida förmågor!

Materialet bygger på Ross Greene, Jesper Juul och Lars Gustavssons teorier om närhet, trygga barn och respektfullt bemötande.

       Att växa tillsammans med sitt barn!

Kursdatum :
8/5, kl 18-20.30
11/5, kl 10-12.30
15/5, kl 18-20.30
18/5, kl 10-12.30
Plats: Palmer Friskvård Beritta Gurrisgatan 13
Pris: 2695:-
Anmälan på sms eller mail, 0704-227768, info@suntfokus.se

fullsizeoutput_2762

 

Golden Milk – bästa för magen och ämnesomsättningen!

Unknown

Golden milk – pasta!

Golden milk innehåller antiinflammatoriska ingredienser och bidrar till ett starkt immunförsvar, en frisk mage och boostar din förbränning!

Superbra även vid detox av levern. Dessutom så otroligt gott!

Ta fram en kastrull,

mät upp och häll i:

1,5 dl vatten

1/5 dl gurkmeja

1/5 dl kanel

2-3 msk torkad ingefära

2 tsk svartpeppar

1 tsk cayennepeppar

 

Låt sjuda försiktigt i 1-2 minuter tills det tjocknar.

För att gurkmejan ska kunna tas upp på bästa sätt av kroppen måste den tillagas tillsammans med svartpepparn och även med ett bra fett.

Tillsätt sist av allt 1-2 msk kokosolja.

Förvara i glasburk i kylen.

När du vill tillaga en kopp Golden Milk,  värmer du valfri mjölk, kanske havremjölk eller mandelmjölk, och tillsätter sedan drygt en tsk av pastan under omrörning.

Toppa med extra kanel eller cayennepeppar!

Man blir lycklig! ?

 

 

 

Känslan av sammanhang

Återkommer gång på gång till teorin om KASAM.

Igår var jag  inbjuden till ett skolsamråd för att presentera ett salutogent förhållningssätt och skolans hälsofrämjande arbete för föräldrar.

Salutogenes myntades av sociologen A Antonovsky, som sökte svaret på hur det kan komma sig att en del människor fortsatt upplever och vidmakthåller en god psykisk hälsa trots att de genomgår otaliga motgångar, kriser eller utsatthet i livet?

Svaret på hans fråga blev teorin om KASAM – Känsla av Sammanhang. Han såg att de människor som hade ett visst mått av begriplighet för sin tillvaro, hanterbarhet och meningsfullhet i sina liv, uppnådde en sammantagen känsla av sammanhang som påverkade deras grad av upplevd psykisk hälsa.

I mitt arbete med familjer och barn är teorin ovärderlig. Att ställa sig frågan var någonstans det finns brister när något inte riktigt fungerar eller utveckling inte går vidare, är ett fantastiskt verktyg.

Beroende av var bristen finns kan vi sedan anpassa insatserna och stödet. Är det meningsfullheten/motivationen som behöver arbetas med, eller är det Begripligheten? Är det tydligt vad som förväntas eller krävs ytterligare förklaring? Eller är det hanterbarheten som är ett hinder? Finns rätt verktyg för att komma vidare?

Använder teorin dagligen både i arbete, i samspel med mina barn och i egen utveckling!

Rekommenderar boken “Hälsans Mysterium” av A. Antonovsky

 

 

 

 

 

Lågt blodsocker?

Lågt blodsocker?

IMG_3259

Bananpannkakor med vaniljkvarg och bär!

Ett av de bästa mellanmål jag vet – Bananpannkakor med vaniljkvarg, bär du har hemma och lite knaprig granola.

Gjorda av bananer och ägg ger de dig snabb energi, här finns både kolhydrater från bananen, proteiner och bra fetter från ägget och steker du dem i kokosolja får du också i dig livsviktiga omega 3-fetter. Granolan med fröer och nötter ger dig bra energi – mineraler, kalcium och protein.  Dessutom enkla att göra, de håller sig flera dagar i kylen, går utmärkt att frysa och kan smaksättas med det du gillar!

Min favorit är med kanel och kardemumma, men prova gärna att smaksätta med kaffe, carobpulver, pressad lime eller rivet äpple.

Här kommer receptet:

2 bananer

5 ägg

1 tsk vanilpulver

smaksättning, ex kanel

Kokosolja att steka i

Ev kan du tillsätta 1/2 – 1 dl mandelmjöl i smeten. Vill du ha mer att tugga på, tillsätt lite solrosfrön

Mixa allt lätt med stavmixer. Stek på medelvärme, ca 1dl till en rund plätt, ett par minuter på varje sida.

Strö kokos över eller stryk lite kokosolja över de varma pannkakorna!

Höjer ditt blodsocker långsamt till en bra nivå och håller dig mätt länge. Servera med kvarg, grädde eller annat du gillar.

Mums!

Lägga sig under ett träd!

Lägga sig under ett träd!

johanna8

photo-1432634372475-07b399e372ee

Det finns stunder i livet när man känner sig mer i kontakt med sig själv.

Mer närvarande och med fokus på möjligheter och drömmar.

Dessa stunder kommer ofta för mig ute i naturen. Dofterna, vinden och ljuset får mig att påminnas om och förstå vad som är viktigt på riktigt.

 

 

Jag blir snällare, mer ödmjuk och förlåtande, även mot mig själv.

Jag får tid att formulera mina känslor och tankar- för att sedan kunna fatta beslut eller bara njuta av de möjligheter som finns.

Tystnaden har blivit min nya vän, och det känns fint..

I bruset i vardagen, i det sociala virrvarret tappar jag lätt bort att ta hand om mig.

 

 

Min väg till snabb återhämtning och mindfulness är att lägga mig under ett träd och blicka upp genom lövverket.

Jag känner mig grundad och mer äkta. Andningen blir lugnare och stressen klingar av..

"De 5 bästa tipsen för föräldrar"

Anmäl dig till nyhetsbrevet här så får du ett nytt tips varje vecka under 5 veckor helt gratis.

Tack för ditt intresse! Kolla din inkorg och bekräfta din epost. Jag kommer sedan att kontakta er och ge er mer information angående erbjudandet.

Pin It on Pinterest